Manfaat Sarapan dan Bahayanya Bagi Anda yang Mengabaikannya

Sarapan adalah salah satu waktu makan yang terpenting dan bagi Anda yang sering mengabaikannya akan bisa berbahaya bagi tubuh. Dalam artikel ini kita akan menjelaskan bahaya bagi yang sering mengabaikan sarapan.

Sarapan adalah salah satu waktu makanan yang paling utama untuk menjaga kesehatan dan peningkatan fisik dan mental manusia, dan semua ahli gizi bahkan atlet selalu menekankan perlunya sarapan untuk menjaga kesehatan. Menghapus sarapan dari program makanan sehari-hari dapat mengurangi daya otak sepanjang hari, sekaligus mengurangi aktivitas fisik dan menyebabkan resiko yang tidak dapat diperbaiki.

Orang yang peduli dengan waktu makan pagi mereka, akan lebih sedikit bernafsu untuk makan di sepanjang hari, terutama makan malam. Selain itu, mengkonsumsi makanan yang tepat untuk sarapan akan mencegah akumulasi insulin.

Mengkonsumsi sarapan pagi dengan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein dan makan siang ringan akan membantu menurunkan berat badan, mengurangi resiko diabetes, penyakit jantung dan kolesterol tinggi.

Ilmuwan percaya bahwa sarapan pagi yang sehat harus kaya akan nutrisi seperti serat, kalsium, kalium dan vitamin D untuk menjauhkan tubuh dari berbagai penyakit.

Para ahli dari yayasan jantung Amerika juga percaya bahwa obesitas dapat memicu diabetes, infertilitas dan penyakit jantung, dan potensi ini akan hilang dengan sarapan pagi.

Pola makan yang buruk dan rokok  juga merupakan ciri khas lain dari orang yang tidak pernah sarapan pagi, dan seperti yang dikatakan para peneliti, semua faktor ini ikut andil dalam peningkatan resiko penyakit jantung.

Jika Anda tidak cukup makan sarapan pagi, otak Anda akan menginformasikan bahwa Anda lapar, yang pada akhirnya Anda juga akan merasa cepat lelah dan Anda akan makan makanan sembarangan yang tidak bergizi.

Berikut adalah efek buruk bagi Anda yang sering mengabaikan sarapan pagi:

Mengurangi kemampuan otak
Banyak sekolah di seluruh dunia ini yang buka pada dini hari, sehingga banyak para siswa yang dengan alasan apapun tidak sarapan pagi di rumah. Dengan tidak sarapan pagi, daya tangkap dan kecerdasan siswa akan menurun dan akan mengurangi kemampuan mereka untuk menyelesaikan permasalahan.
Untuk memastikan bahwa anak-anak di usia sekolah memiliki cukup selera untuk sarapan pagi, mereka harus makan malam pada awal malam dan sebissa mungkin anak-anak memiliki waktu tidur yang tetap dan lebih awal. Untuk sarapan pagi bisa dengan bubur (tepung beras atau tepung terigu dengan susu dan gula), susu beras, atau yang lainnya yang sering menjadi favorit anak-anak seusia ini yang memiliki nilai gizi tinggi, seperti  roti, keju dan kenari,  ataupun roti dan telur. Roti mentega, roti selai, kurma, bersama segelas susu dan produk sereal seperti gandum manis dengan susu juga bisa digunakan.

Ketidakteraturan menstruasi pada wanita
Penelitian telah membuktikan bahwa wanita yang sering mengabaikan sarapan akan lebih cenderung mengalami gangguan menstruasi. Akibatnya, mereka merasa sangat lapar dan lemas beberapa hari sebelum mengeluarkan darah. Selain itu, mereka juga akan lebih sering sakit perut dan pendarahan. Makan sarapan pagi juga akan mengurangi resiko sembelit.

Obesitas dan kelebihan berat badan
Obesitas dan efek sampingnya, seperti diabetes, infertilitas dan serangan jantung, adalah salah satu masalah terpenting yang dihadapi banyak orang saat ini. Mengabaikan sarapan tidak hanya menyebabkan obesitas dan penambahan berat badan, tapi juga membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit. Menyebabkan Anda memiliki rasa lapar semu di siang hari dan akan lebih banyak memancing untuk mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.

Efek Negatif dari Menonton TV yang Berlebihan Bagi Anak-anak

Dalam penelitian terbaru tentang anak-anak, periset telah menemukan bahwa menonton televisi secara berlebihan pada usia dua tahun dapat mempengaruhi kebiasaan makan yang salah dan pada usia 13 tahun dapat menyebabkan masalah gizi. Kita akan menyajikan dalam artikel ini terkait bahaya menonton TV yang berlebihan pada anak-anak.

Peneliti ilmu kedokteran di University of Montreal, Kanada, mengatakan bahwa anak berusia dua tahun yang menonton TV secara berlebihan kemungkinan besar menderita kekurangan gizi di masa dewasa mereka, dan aktivitas mereka di sekolah jauh lebih lemah dari lainnya.

Dr. Isabel Simonato dan rekan-rekannya, yang dipimpin oleh Prof. Lind Pagani, dalam sebuah artikel yang kesimpulannya diterbitkan dalam serial terbaru dari majalah Preventive Medicine Prevention, melaporkan penyelidikan kasus hampir dua ribu anak laki-laki dan anak perempuan dari penduduk Quebec yang lahir antara 1997 dan 1998.

Anak-anak ini dipantau dari tiga sampai lima bulan, dan pada usia dua tahun, orang tua mereka melaporkan tentang seberapa besar anak-anak mereka menonton TV, dan pada usia 13, kebiasaan sehari-hari dan status keberhasilan mereka di sekolah tersebut juga diteliti.

Dr. Pegany mengatakan bahwa penggunaan smartphone masih tidak populer di kalangan anak-anak pada zaman mereka, dan televisi menjadi yang terfavorit.

Para periset menemukan bahwa menonton televisi selama satu jam pada anak usia dua tahun, akan semakin meningkatkan kebiasaan makan yang buruk pada usia 13 tahun hingga 8 %.

Kebiasaan ini termasuk makanan cepat saji, daging olahan, minuman berkarbonasi, minuman buah buatan, minuman olahraga, minuman energi, makanan ringan asin dan makanan pencuci mulut.

Selain itu, setiap jam peningkatan menonton TV akan mengurangi hingga 10 % kebiasaan untuk sarapan pagi.

Saat Anda Marah, Apa yang Harus Anda Lakukan?

Bila Anda kesal terhadap suatu masalah dan Anda tidak bisa menghentikan kemarahan Anda, Anda harus berpikir bahwa emosi negatif ini sebenarnya akan reda dalam beberapa menit. Jika tidak maka saat itulah Anda terjebak dalam kata-kata yang tidak masuk akal atau tidak layak dikatakan dan kadang tidak bisa dimaafkan.

Alih-alih meremas gigi Anda dengan nafas yang cepat, pelajari trik yang ada dalam artikel dibawah ini dan berlatihlah. Dengan melakukannya, Anda dapat secara bertahap mengurangi  kemarahan  dan emosi negatif Anda, dan membawa kehidupan tenang untuk diri sendiri dan orang-orang yang ada di sekitar Anda.

Kita semua pernah marah, dan kita tahu pasti sulit untuk mengontrol bahasa, sikap dan pikiran kita pada saat itu. Tapi janganlah ragu, dengan melakukan latihan strategi untuk mendapatkan ketenangan, Anda akan mampu mendapatkan kemampuan ini, yaitu:

1)  Meninggalkan tempat dimana Anda sedang marah
Bila Anda merasa kemarahan Anda sedang meningkat dan kapanpun Anda bisa membuka mulut Anda dan mengatakan sesuatu yang tidak benar, ubah posisi Anda saat ini. Misalnya berjalan keluar ruangan dan atau melakukan sesuatu yang dapat mengalihkan perhatian Anda. Dengan membuat jeda dapat mengurangi intensitas kemarahan Anda. Bahkan jika perlu tinggalkanlah meja makan atau pertemuan Anda. Pastikan untuk keluar dari situasi saat itu untuk mengurangi kemarahan Anda.
Keuntungan lain dari meninggalkan tempat dan kondisi yang Anda hadapi saat itu adalah bahwa Anda dapat menjauhi sikap bermusuhan atau ekspresi kemarahan. Ini akan menjaga citra sosial Anda.

2) Tarik napas dalam-dalam
Berlatihlah untuk bernafas dalam-dalam kapan pun Anda sendirian. Untuk melakukan ini, tarik nafas dari hidung selama 5 detik, tahan selama dua detik, lalu keluarkan dari mulut selama 10 detik. Ulangi ini beberapa kali berturut-turut. Latihan ini akan membuat sistem saraf Anda tetap tenang dan mengalihkan pikiran negatif Anda. Dalam latihan ini Anda harus menghitung detik pernapasan Anda.

3) Ubah pikiran Anda
Setelah marah, saat Anda lebih tenang, tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan: Dapatkah Anda berpikir sedikit lebih masuk akal dalam keadaan seperti itu? Apa yang Anda butuhkan untuk mendengar  suara Anda? Apa yang diperlukan oleh pihak lain – apakah mungkin dia memiliki keinginan yang sama dengan Anda?
Dengan memikirkan apa yang kita dan pihak lain rasakan, maka hal ini akan membantu Anda lebih mampu mengurangi kemarahan dan hasrat Anda, dan dengan demikian dapat mengurangi emosi negatif Anda. Inilah langkah pertama dalam memahami seseorang yang telah menyebabkan Anda marah.

4) Rencanakan untuk berbicara atau tidak sama sekali
Berbicara tentang keadaan yang terjadi tergantung pada situasi yang sedang Anda hadapi saat itu.Terkadang saat kita marah kita berbicara bahwa ini bukan kesalahan kita dan untuk mengurangi rasa bersalah kita, kita terkesan menyalahkan pihak lain. Tapi sebelum Anda membuka mulut dan mengungkapkan apa yang ada dalam pikiran Anda, pikirkan beberapa detik apa akibat dari kata-kata ini dan apakah hal itu akan mengubah situasi jadi lebih baik. Jika efektif, bicaralah, tapi jika keadaan bertambah buruk, lebih baik anda urungkan niat Anda untuk bicara.

5) Luangkan waktu untuk menjelaskan
Tentukan waktu untuk menjelaskan topik yang membuat Anda marah. Pertama-tama tulislah semua pembicaraan Anda dalam selembar kertas  dan bicarakan dengan mereka pada waktu yang tepat.

6) Bertanggung jawabJika Anda sangat bersikeras untuk berbicara tentang masalah yang membuat Anda marah pada kesempatan paling awal, siapkan diri Anda untuk menanggung segala yang akan terjadi. Jadilah responsif, jelaskan kepada pihak lawan Anda mengapa Anda mengatakan ini. Katakan sebaliknya mengapa Anda mengatakan ini. Pastikan untuk menggunakan kata ganti orang pertama, “aku,” untuk hal-hal yang telah Anda lakukan dan apa yang telah Anda katakan.

6 Cara Sederhana agar dapat Bangun Pagi

Apakah Anda kesulitan untuk bangun pagi? Dalam artikel ini ada beberapa cara sederhana yang dapat memudahkan Anda agar dapat bangun di pagi hari, yaitu:

1. Tidurlah lebih awal dari biasanya
Anda pasti pernah mendengarnya berkali-kali bahwa jika Anda terjaga hingga larut malam, Anda akan sulit untuk bangun di pagi hari. Pada malam hari, cobalah pergi ke kamar tidur Anda  satu jam lebih awal, sehingga Anda bisa bangun dengan mudah di pagi hari.

2. Berpikirlah positif
Jangan katakan bahwa Anda harus bangun pada saat alarm jam Anda berbunyi , namun katakanlah bahwa Anda ingin membiasakan badan Anda untuk dapat bangun pagi tanpa bantuan apapun.

3. Makanlah sarapan pagi
Makan sarapan pagi setelah bangun tidur akan membuat pikiran Anda aktif dan Anda tidak akan mengantuk lagi. Sarapan pagi juga bisa memberi cukup energi untuk memulai hari yang menyenangkan.

4. Jauhkanlah alarm dari tempat tidur Anda
Pada malam hari, saat Anda mengatur jam untuk bangun pagi Anda atau mengaktifkan alarm ponsel Anda untuk pagi hari, jangan meletakkannya di atas kepala Anda, namun cobalah Anda menaruhnya di ruangan yang lain sampai saat alarm ini berbunyi maka Anda terpaksa harus bangun dan berjalan untuk mematikannya. Hal ini akan membantu Anda untuk segera bangun dan tidak tidur lagi.

5. Buka tirai saat tidur
Salah satu hal yang bisa membuat Anda cepat bangun adalah sinar matahari. Kontak sinar matahari dengan kulit Anda akan menyebabkan Anda cepat bangun dan memberi Anda energi ekstra. Jadi, di malam hari, tarik tirai agar sinar matahari bisa menembus ruangan Anda di pagi hari dan menyebabkan Anda terbangun.

6. Gunakan aplikasi baru dari ponsel
Baru-baru ini, aplikasi baru untuk ponsel telah diluncurkan di dunia maya, yang dipasang oleh mereka di pagi hari saat jam alarm diaktifkan, satu-satunya cara untuk menonaktifkannya adalah dengan memecahkan pertanyaan matematis yang diberikan oleh aplikasi kepada Anda.

Memecahkan pertanyaan matematika di pagi hari bisa mengaktifkan pikiran Anda dan Anda akan menghilangkan rasa ingin tidur lagi.

Masa Registrasi Berakhir, 3,4 Juta Kartu SIM Prabayar di Blokir

Masa registrasi kartu SIM prabayar yang dimulai sejak 31 Oktober 2017 hingga 28 Februari 2018 telah selesai.

Sesuai dengan ketentuan, Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kemkominfo) bersama operator telekomunikasi telah menjalankan pemblokiran tahap pertama pada pelanggan yang tidak melakukan registrasi.

Berdasarkan data yang dipaparkan oleh tiga pimpinan operator telekomunikasi dalam rapat kerja Kemkominfo dengan Komisi I DPR RI di Ruang Rapat Komisi I Gedung Parlemen Senayan, Jakarta, Senin (19/3/18), total sudah ada 34,2 juta kartu SIM prabayar yang memasuki pemblokiran tahap pertama.

Jumlah 34,2 juta nomor tersebut hanya berasal dari tiga operator seluler terbesar di Indonesia, yakni Telkomsel, Indosat Ooredoo, dan XL Axiata.

Dari Telkomsel ada 13 juta nomor yang tersisih, 11,6 juta nomor di Indosat, serta 9,6 juta nomor di XL. Sementara untuk nomor yang diblokir di operator lainnya seperti Hutchison Tri, Smartfren, dan Net1 belum diketahui.

Data tersebut diketahui dalam rapat dengar pendapat antara Komisi I DPR dengan Menteri Komunikasi dan Informatika Rudiantara serta tiga operator seluler terbesar. Rapat itu digelar untuk menelusuri dugaan kebocoran data di masa registrasi prabayar.

Rudiantara telah memperkirakan angka pengguna seluler prabayar di Indonesia akan menyusut dengan kebijakan yang ia keluarkan. Namun, jumlah pastinya baru akan diketahui ketika periode registrasi berakhir pada 1 Mei 2018 nanti.

“Pada 1 Mei nanti kita akan rekonsiliasi data dengan operator. Pertengahan bulannya kita akan sudah punya data yang lengkap (jumlah pelanggan riil),” ujar Rudiantara.

Saat ini, proses registrasi ulang memasuki tahapan pemblokiran layanan telekomunikasi secara bertahap.

Rudiantara mengatakan melewati 28 Februari kemarin, pelanggan lama yang belum melakukan registrasi merasakan tidak menikmati layanan SMS dan telepon keluar.Setelah itu, peningkatan pemblokiran layanan tersebut berlanjut, dimana pelanggan prabayar tidak akan menggunakan layanan SMS dan telepon masuk.

“Meski demikian, pelanggan tersebut masih bisa melakukan registrasi ke nomor 4444 karena nomor tersebut masih bisa digunakan,” kata Rudiantara dalam rapat kerja antara Menkominfo, operator seluler dan Komisi I DPR RI di Gedung Nusantara 2, Jakarta, Senin (19/3/2018).

Kesempatan registrasi prabayar ini sampai 30 April, di mana 1 Mei 2018 mulai diberlakukan pemblokiran secara total.

“1 Mei nanti kita akan rekonsiliasi data dengan operator. Pertengah bulannya, kita akan sudah punya data yang lengkap (berapa jumlah pelanggan riil),” ungkap Menkominfo.

Data Kemenkominfo hingga 13 Maret 2018 menunjukkan jumlah nomor seluler prabayar yang sudah teregistrasi di seluruh operator seluler mencapai 304.859.766.

Hindari Pedofil, Anak Mesti Tahu Bentuk Kekerasan Seksual

Kasus kejahatan seksual terhadap anak alias pedofilia kembali menyeruak setelah polisi menangkap seorang pemuda di Jambi. Dia diduga melakukan kekerasan seksual melalui media sosial Instagram terhadap 87 anak laki-laki berusia 15-17 tahun.

Kasus ini membuka mata bahwa kekerasan seksual terhadap anak masih marak terjadi. Kali ini, bahkan muncul dengan modus baru menggunakan dunia maya.

Salah satu faktor banyaknya terjadi kekerasan seksual terhadap anak adalah karena kurangnya pemahaman. Anak-anak dianggap kurang mengetahui bentuk kekerasan seksual."Supaya terhindar, anak-anak harus terus diberikan pemahaman agar mereka sadar dan tahu bahwa itu adalah kekerasan seksual, bentuknya seperti apa, pelakunya seperti apa," kata Manager Advokasi Plan Internasional Indonesia Nadira Irdiana di Jakarta, Rabu (21/3). Plan Internasional merupakan organisasi yang salah satu fokusnya memberikan perlindungan untuk anak.Menurut Nadira, anak-anak harus diberi tahu bahwa sesuatu yang berkaitan dengan perlakuan seksual yang tidak diinginkan merupakan bentuk dari kekerasan seksual. Termasuk hal yang paling sederhana seperti bersiul menggoda.

"Misalnya sedang jalan, lalu ada yang bersiul itu sudah sudah bagian dari pelecehan seksual," ucap Nadira.

Nadira menjelaskan umumnya para perilaku pelecehan seksual banyak memulai tindakannya dengan memberikan lelucon berkaitan dengan seksual. Jika lelucon itu dibiarkan, besar kemungkinan bakal menjadi kekerasan seksual.

"Paling banyak kekerasan seksual itu berawal dari lelucon seksis yang dibiarkan lama-lama jadi bahaya. Ia bisa berkembang dan menjadi kekerasan bahkan pembunuhan," ucap Nadira.

Selain itu, kekerasan seksual juga bisa dimulai dari penglihatan. Menurut Nadira, pelaku biasanya bakal menatap calon korban di bagian yang tidak semestinya seperti dada atau kemaluan dalam waktu yang lama.

"Bisa juga sering melihat ke arah yang tidak semestinya," ujar Nadira.Sementara itu terkait perilaku kekerasan di ranah online, Nadira mengaku Plan masih melakukan penelitian lebih lanjut. 

"Ini sesuatu yang cukup baru dan kami sedang membuat riset untuk mengetahui kebiasaan yang dilakukan anak-anak perempuan dan laki-laki di internet dan media sosial," kata Nadira.

Pendapat yang sama juga diutaran Deputi Bidang Pengembangan Pemuda Kemenpora Asrorun Niam Sholeh. Menurutnya, regulasi mesti diperbaharui agar dapat mencakup ranah kekerasan online 

"Saat ini transformasi kejahatan dari offline ke online sudah berkembang, sementara regulasi belum cukup. Perlu ada regulasi supaya bisa mencegah kekerasa tapi mendorong tumbuh kembang anak," kata Asroron.

Hari Air Sedunia, 7 Fakta Mengejutkan Masalah Air

Peringatan Hari Air Sedunia yang diusung Perserikatan Bangsa-bangsa (PBB) sejak 1993 kembali digaungkan hari ini, Kamis (22/3). Tahun ini, peringatan tersebut memberi perhatian lebih pada Alam sebagai solusi akan berbagai permasalahan air dunia yang makin mengkhawatirkan.  

Mengangkat tema 'Nature for Water', PBB ingin mengajak publik untuk menyadari pentingnya air bersih, dan bagaimana mencari solusi akan berbagai persoalan seperti banjir, kekeringan dan polusi air. Sebab kerusakan ekosistem berpengaruh terhadap kualitas dan kuantitas air yang layak dikonsumsi manusia. 

Situs resmi World Water Day menyebut, kini 2,1 miliar orang hidup tanpa air yang aman untuk dikonsumsi sehingga berpengaruh pada kesehatan, pendidikan serta kesejahteraan mereka.Peringatan World Water Day atau Hari Air Sedunia 2018 dipusatkan di Brazil, yang dianggap sebagai negara dengan air segar di bumi. Gelaran World Water Forum 8 di sana dihadiri lebih dari 40 ribu representatif dari pemerintah, NGO dan perusahaan berbagai negara di dunia.

Forum pun meluncurkan International Decade for Action on Water (2018-2028) plus laporan tahunan. Selain itu, Organisation for Economic Co-operation and Development (OECD) merilis 12 Prinsip Tata Kelola Air.

Demi menggugah kesadaran publik akan pentingnya perhatian pada air bersih dan penggunaan air, PBB juga kemudian merilis beberapa fakta mengejutkan akan ketersediaan air bersih dunia saat ini. Adapun tujuh fakta yang disampaikan lewat situs resmi World Water Day itu, di antaranya sebagai berikut:

1.  Kesulitan air bersih
Hari ini, sekitar 1,9 miliar orang masih hidup di area sulit air. Diperkirakan pada 2050, angka ini terus meningkat sekitar 3 miliar orang. 

2. Kebutuhan air meningkat 
Pada 2050, populasi dunia akan bertumbuh 2 miliar orang dan kebutuhan akan air meningkat 30 persen dibanding hari ini. 

3. Penggunaan air terbesar untuk pertanian
Pertanian membutuhkan pasokan air dunia paling besar sekitar 70 persen, kebanyakan untuk irigasi, sementara industri 20 persen yang didominasi energi dan manufacturing, serta 10 persen sisanya untuk rumah tangga, dan proporsi 1 persen untuk minum sehari-hari. 4. Sumber air tak bersih 
Diperkirakan 1,8 miliar orang masih menggunakan sumber air tak bersih atau tanpa perlindungan dari kontaminasi sisa buangan sebagai air minum. 

5. Air buangan tak digunakan kembali
Secara global, lebih dari 80 persen air buangan sisa pakai sehari hari kembali lagi ke lingkungan sekitar tanpa pengolahan ulang atau pemanfaatan kembali. 

6. Risiko banjir 
Jumlah orang yang berpotensi kena risiko banjir meningkat dari 1,2 miliar orang hari ini ke 1,6 miliar orang di 2050, atau mendekati 20 persen populasi. 

7. Degradasi tanah
Sekitar 1,8 miliar orang terkena dampak dari degradasi tanah, dan 64-71 persen area menampung air berkurang sejak 1900 akibat aktivitas manusia. 

Dengan berbagai fakta mengkhawatirkan tersebut, PBB mengajak publik untuk sama-sama peduli dengan alam, dan melakukan berbagai upaya pencegahan seperti pembangunan dam, konservasi pertanian, dan pembangunan kota ramah air atau sponge cities. 

Tarif Tol Bakal Turun Sebelum Lebaran

Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR) Basuki Hadimuljono berambisi menurunkan tarif penggunaan jalan tol. Hal itu dilakukan dengan memperpanjang masa hak kelola atau konsesi yang dipegang oleh Badan Usaha Jalan Tol (BUJT).

Menurutnya, saat ini mayoritas jalan tol memiliki masa konsesi sekitar 35 tahun-40 tahun dengan tarif rata-rata sebesar Rp900-1.300 per kilometer (km). Tarif ini meningkat dari waktu ke waktu, seiring dengan laju inflasi. Pada era 1980 misalnya, tarif tol hanya Rp200-300 per km dengan rata-rata masa konsesi yang sama. Lalu, pada 2000-2010 sekitar Rp600-700 per km dan Rp900-1.300 per km sejak 2010-2017.


"Nah, kalau (konsesi) bisa diperpanjang, mungkin tarif bisa turun di bawah Rp1.000 per km. Kami lihat berapa tarif kalau konsesi 45 tahun, 50 tahun, 65 tahun," ujar Basuki di Gedung DPR, Rabu (21/3).

Kendati begitu, Basuki belum bisa memastikan waktu ketentuan ini bisa diimplementasikan. Pasalnya, saat ini ia masih terus megkaji dan berdiskusi dengan Badan Pengatur Jalan Tol (BPJT) dan BUJT agar mendapatkan solusi yang saling menguntungkan (win-win solution). 

Namun, Basuki ingin ketentuan ini bisa disepakati pada tahun ini, sehingga tak butuh waktu lama bagi pengguna jalan tol untuk merasakan penurunan tarif tol. Pasalnya, tingginya tarif tol sudah banyak dikeluhkan masyarakat, bahkan hingga terdengar ke telinga Presiden Joko Widodo.
"Iya, Presiden juga sudah dengar keluhan itu. Makanya, kami dengan BPJT dan Jasa Marga sedang melihat bagaimana caranya," imbuhnya. 

Kepala BPJT Herry TZ menambahkan, ketentuan ini masih dikaji. Namun pada intinya ketentuan yang diambil nanti tak akan mengabaikan kesepakatan investasi yang telah dilakukan para BUJT. 

"Kami kaji mana opsi yang paling tepat. Artinya, kami coba menekan biaya tadi dengan tetap menjaga investasi. Investasi pihak swasta yang ada harus kami jaga pengembaliannya," kata Herry.

Direktur Utama PT Jasa Marga (Persero) Tbk Desi Aryani melihat, ketentuan perpanjangan konsesi bisa saja dilakukan. Namun, rasanya tepat diterapkan bagi proyek-proyek pengelolaan jalan tol yang baru akan dimulai. "Mungkin saja, untuk ruas yang belum ini kan bisa, kan masih banyak yang belum beroperasi. Kalau yang sudah ada perjanjian mau diubah bagaimana," tutur Desi. 

Anggota Komisi V Dewan Perwakilan Rakyat (DPR) dari Fraksi Gerindra, Bambang Haryo mengeluhkan, memang beberapa ruas tol memiliki tarif yang tinggi, misalnya di Tol Trans Jawa. Menurutnya, tarif tol yang tinggi ini akan berdampak ke banyak hal, termasuk ke tarif kelogistikan secara keseluruhan. 

"Tarif untuk logistik mahal, sehingga hampir tidak ada truk yang lewat, mungkin tidak lebih dari satu persen, karena sangat mahal bisa Rp2.000-3.000 per km," pungkas Bambang.Basuki mengklaim Jokowi menyetujui rancangan penurunan tarif jalan tol. Hal itu disampaikannya usai rapat internal bersama Presiden, Menteri Perhubungan Budi Karya Sumadi, dan Menteri BUMN Rini Soemarno di Istana Kepresidenan, Kamis (22/3).

Penurunan tarif tol sesungguhnya menjadi amanat Presiden karena menerima data penggunaan jalur tol terutama bagi angkutan logistik masih rendah akibat lebih suka menggunakan jalan nasional. Berdasarkan studi, kata Basuki, salah satu penyebab hal itu adalah tingginya tarif tol. Sehingga, Jokowi menginstruksikannya mengevaluasi tarif tol.

Evaluasi dimulai sekitar akhir Januari setelah Presiden meresmikan tol pertama di Lampung yang termasuk jalur Trans Sumatra. 

Berdasarkan laporan yang disampaikan kepada Presiden, tarif berlaku Tol Ngawi-Kertosono 48 kilometer. Golongan I bertarif dasar Rp1200/kilometer saat ini harus membayar Rp57.600 untuk jalur terjauh. Sementara itu untuk golongan III, IV, dan V saat ini bertarif dasar Rp2.400/km hingga Rp3.600/km harus membayar mulai dari Rp115.200 hingga Rp172.800 untuk jalur terjauh.

Berdasarkan usulan dan apabila nantinya diterapkan, golongan III, IV, dan V akan melebur menjadi satu golongan dengan perhitungan 2 kali tarif dasar (Rp2000/km) sehingga mereka hanya membayar Rp96 ribu. 

Sementara tarif dasar golongan I berkurang menjadi Rp1.000 sehingga untuk jalur terjauh pengguna membayar Rp48 ribu.Terpisah, Menhub Budi Karya mengatakan usulan ini akan mulai diproses pekan depan. Menurutnya, semakin cepat semakin baik karena hari raya lebaran tinggal beberapa bulan lagi.

"Mungkin minggu depan PM-nya mau dibuat ini dalam rangka memberi kemudahan dan kemurahan tarif tol dan mendukung logistik lebih murah. Ini kaitannya lebaran juga," pungkasnya.